광고 대부분의 트레이너가 원하는 것은 강력한 이두근과 삼두근, 넓은 어깨와 큰 가슴입니다. 이러한 특성은 미적으로 인상적이며 힘과 힘을 표현합니다. 야구, 하키, 레슬링과 같은 몇몇 스포츠에는 강한 팔이 필요합니다. 강한 팔은 우리가 적은 노력으로 힘든 육체적 임무를 수행할 수 있게 하여 우리의 체력과 체력을 세상에 과시할 수 있게 해줍니다. 팔 근력 훈련을 위해 아래에 언급된 운동을 발명한 역사적인 보디빌더들에게 공로가 있습니다 원곡동헬스장.

놀라운 민소매 룩을 선사하는 신나는 트레이닝 운동

팔과 어깨의 폼 서클 동작.
이두근, 삼두근, 어깨를 위한 원숭이 팔.
팔뚝과 어깨를 위한 허머 펀치.
등, 삼두근, 복근 및 어깨를 위한 플랭크 프레스입니다.
강한 팔을 키우는 과정에서 현재의 기술과 장비로 인해 좌절감을 느낄 경우 다음 장비를 사용해 보십시오. 그러면 삼두근과 이두근이 커질 것입니다.

바 벨
삼두근 로프
덤벨
손 그립 강화제
피트니스 휠
저항 막대
팔의 힘이 전적으로 운동 유형에 달려 있다고 생각한다면 큰 착각입니다. 운동은 팔 근력 훈련의 많은 변수 중 하나일 뿐입니다. 위의 운동과 장비는 좋은 결과를 가져올 수 있