귀리가 건강에 줄 수 있는 최고의 이점

귀리는 일반적으로 오트밀, 죽, 압착 귀리 바 형태로 섭취되는 시리얼이며 현재 주요 “건강 식품”으로 세계 각지에서 널리 유명해졌습니다. 그 이유는 식이섬유가 다른 어떤 곡류보다도 많은 양으로 함유되어 있고, 체내 콜레스테롤을 낮추는 본질적인 특성이 있기 때문입니다. 이것은 귀리를 좋아하는 사람이 누릴 수 있는 두 가지 주요 장점이지만, 목록에 추가할 것이 더 있습니다 안성카페.

혈압을 조절합니다.

건강 전문가들은 귀리를 충분히 함유한 식단이 고혈압을 낮추는 데 효과적이라고 제안했습니다. 오트밀은 심혈관 문제가 있는 노인들을 위한 항고혈압제와 같은 역할을 하며 혈압을 조절합니다. 다이어트 전문가는 하루에 세 번 섭취하도록 권장하며, 잘 따르면 모든 심혈관 발작을 억제하는 데 엄청난 도움이 될 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤을 제거하는데 도움이 됩니다

식이섬유가 신체의 소화 메커니즘을 향상시킬 뿐이라고 누가 말했습니까? 심장 건강에도 엄청난 이점이 있습니다. 귀리는 소화되지 않는 성분인 베타글루칸으로 구성되어 있어 소화관을 통과할 때 그 분자가 나쁜 콜레스테롤의 양을 낮추는 데 도움이 됩니다. 수용성 섬유질은 신체의 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 경향이 있는 반면, 귀리의 베타글루칸은 총 콜레스테롤과 동일하지만 나쁜 LDL 콜레스테롤을 더 많이 감소시킬 수 있습니다. 또한, 건강 포럼의 연구에 따르면 베타글루칸은 관상 동맥 심장 질환을 제거하는 희귀한 식품 성분 중 하나인 것으로 나타났습니다.

하루에 2~3번 귀리를 섭취하면 몸매 관리에 도움이 됩니다

네, 흥미롭네요! 오트밀 반 컵에는 지방 2g과 150칼로리가 들어있습니다. 따라서 귀리 다이어트를 할 때 실제로는 굶지 않고 체중을 측정하게 됩니다. 오트밀에는 섬유질이 많이 들어있습니다. 한번 드시면 오랫동안 배를 포만하게 유지할 수 있습니다. 이러한 포만감은 과식을 피하거나 다른 임의의 음식을 탐식하여 칼로리 섭취를 많이 제한하는 데 도움이 됩니다. 따라서 다음 번에 체중 감량의 필요성을 느낄 때 귀리는 모든 배고픔을 없애는 데 큰 도움이 될 것입니다.

신체 면역력이 크게 향상됩니다.

귀리에 함유된 베타글루칸의 고유한 함량은 우리 몸의 면역 체계인 호중구의 갑옷을 돕는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 신체의 감염된 부위까지 빠르게 쓸어내리고 모든 세균을 파괴하여 회복을 가속화합니다. 따라서 일일 영양분이 박테리아나 기생충, 바이러스로부터 자신을 보호하는 능력이 부족한 사람들의 경우 귀리를 식단의 주요 부분으로 포함할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 아침이나 저녁에 배고플 때 귀리 한 그릇을 게걸스럽게 먹습니다. 귀리에는 배를 더 든든하게 해주는 가장 큰 이점이 있기 때문입니다. 그러나 실제로 소비가 신체와 정신에 제공하는 이점에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 이제 이에 대해 알았으니 하루에 한 번 이상 식단의 주요 부분으로 포함시켜 건강한 삶을 시작하세요!