대부분의 제2형 당뇨병 환자는 약이나 인슐린을 복용해야 합니다. 따라서 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 식사 속도를 조절하는 것입니다. 이는 약이 혈당을 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다  노원구 맛집.

혈당을 통제하려면 다음이 필요합니다.

* 건강한 식습관 다이어트 음식

* 음식을 적당량 섭취하세요

* 식사와 건강에 좋은 간식을 적절한 시간에 섭취하십시오.

당뇨병 환자의 목표는 탄수화물, 지방, 단백질 섭취의 균형을 맞추는 것입니다. 탄수화물은 에너지를 생성하므로 일일 에너지 필요량의 절반은 야채와 통곡물과 같은 탄수화물에서 나와야 합니다. 이 기사에서는 당뇨병에 대한 중요한 건강한 식습관 정보를 제공합니다.

중요한 팁:

당뇨병 환자의 건강한 식습관 팁 1: 설탕을 조절하는 가장 쉬운 방법

혈당을 조절하는 가장 좋고 안전하며 쉬운 방법은 매일의 건강한 식단 계획에 고섬유질 식품을 적절하게 섭취하는 것입니다. 또한, 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 주기 때문에 섭취하는 음식의 양을 조절하는 데 도움이 됩니다.

일반적으로 섬유질이 풍부한 식품에는 신선한 과일과 채소, 통곡물 시리얼과 빵, 콩, 렌즈콩, 콩류와 완두콩, 현미, 반숙 쌀, 보리, 건강에 좋은 샐러드 드레싱 및 귀리가 있습니다.

당뇨병 환자의 건강한 식습관 팁 2: 칼로리가 아닌 영양소 최적화

정크푸드는 칼로리가 매우 높고 영양분이 매우 낮기 때문에 맛이 좋더라도 좋지 않은 음식 선택입니다. 대신 신선한 과일이나 채소처럼 영양분이 풍부하지만 칼로리가 낮은 음식을 선택하세요. 칼로리 섭취량을 권장 한도 내로 유지하면 모든 당뇨병 환자에게 매우 중요한 체중 감량 프로그램을 관리하는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 환자의 건강한 식습관 팁 3: 나쁜 지방을 버리고 좋은 지방을 섭취하세요

토스트에 땅콩버터를 바르고 식물성 기름으로 바꾸고 마가린, 야채 샐러드 조리법, 사워 크림을 피하세요. 즐겨 찾는 고기 가게에서 고기를 쇼핑할 때는 닭고기