음식을 피하면서 식물성 식품을 섭취하면 하루 종일 활동적이고 상쾌한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 식물성 단백질 식품은 높은 에너지 수준, 심혈관 질환 위험 감소, 혈액 순환 증가 및 체중 유지와 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 이제, 단 몇 분만에 준비할 수 있는 창의적인 식물성 아침 식사 음식을 생각하고 있다면 아래 6가지 음식이 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 것입니다 공릉역 술집.
바나나 팬케이크: 귀리겨는 완벽한 아침 식사 음식 중 하나이므로 자주 준비할 수 있습니다. 너무 익거나 잘 익은 바나나 1/2개와 비유제품 우유를 추가하면 귀리겨에 변화를 주어 매우 맛있는 바나나 팬케이크를 만들 수 있습니다. 그런 다음 잼, 메이플 시럽 또는 원하는 다른 토핑을 ​​얹을 수 있습니다. 일찍 먹는 것을 잊었다면 얼룩이 있거나 너무 익은 바나나를 사용하여 팬케이크를 만들 수도 있습니다.
후무스 토스트: 후무스는 섬유질과 단백질이 풍부한 생 병아리콩으로 만들어집니다. 싹이 튼 토스트나 통곡물에 후무스를 얹고 대마씨를 뿌려 건강한 지방과 단백질을 더할 수 있습니다.
바나나 머핀: 이러한 유형의 머핀에는 견과류 버터와 병아리콩을 사용하여 계란이나 밀가루 없이도 적절한 식감을 유지합니다. 또한 섬유질과 단백질이 풍부하여 아침 식사로 건강한 선택이 될 수 있습니다. 바나나는 또한 바나나 머핀에 훌륭한 맛을 더해주는 천연 감미료 및 증점제로도 사용됩니다.
치아 씨드 푸딩 : 바쁜 아침 시간에 몇 분 안에 준비할 수 있는 창의적인 무언가를 찾고 있다면 이 쉽고 창의적인 치아 씨 푸딩을 준비할 수 있습니다. 하룻밤 동안 좋아하는 비유제품 우유와 치아씨드를 섞은 후 바닐라 에센스, 너트 버터, 약간의 메이플 시럽을 넣어 잘 섞으세요.
너트 버터 토스트 : 간단한 간식이나 건강한 아침 식사로 하루를 시작하고 싶다면 너트 버터 토스트를 먹어보세요. 약간의 단맛만으로도 식물성 단백질을 제공하면서 하루를 즐겁게 만들어 줄 것입니다. 준비하기가 매우 쉽습니다. 아침 식사에 잼을 곁들여 맛을 더할 수 있습니다.
달콤한 퀴노아 죽 : 비건 채식으로 매일 퀴노아를 먹는 것이 지루하다면 이번에는 달콤한 퀴노아 죽을 만들어 보세요. 완전한 식물성 단백질을 제공합니다. 그 위에 베리, 구운 견과류, 아몬드, 심지어 메이플 시럽을 뿌릴 수도 있습니다. 신선한 딸기의 계절이 아니라면 냉동 딸기를 사용해도 됩니다.
식물성 단백질 과 섬유질 의 조합은 뇌 건강을