산부는 단백질과 같은 필수 영양소를 충분히 제공하는 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 풍부한 영양과 적응성 있는 맛으로 선호되는 닭고기와 달걀은 최고의 단백질 공급원 중 하나입니다. 닭고기와 달걀 단백질을 혼합하는 것의 장점을 살펴보겠습니다. 단백질은 임신 중에 아기의 세포 성장, 산모의 조직 발달, 호르몬 합성, 발달 중 산모와 아기 모두의 조직 유지에 필수적입니다 공릉역 술집.

영양이 풍부한 식품: 닭고기와 달걀

닭고기: 주로 지방이 적은 단백질(특히 가슴 부위)로 구성되어 있으며 포화 지방 함량이 낮고 준비하기가 매우 쉽습니다. 영양 밀도가 높아 임산부에게 필수 아미노산, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 이 음식을 선택하면 너무 많은 칼로리나 건강에 해로운 지방을 섭취하지 않고도 필요한 단백질을 얻을 수 있습니다.

계란: 계란은 다양한 비타민과 미네랄을 제공하는 완전한 단백질 공급원을 제공합니다. 그 중에는 태아 뇌 조직의 발달에 중요한 역할을 하는 콜린이 있습니다. 최근 연구에 따르면 임신 중 적당한 계란 섭취는 영양 결핍으로 인해 발생할 수 있는 심각한 단점 없이 건강한 식습관에 기여할 수 있다고 합니다.

닭고기와 달걀로 만들 수 있는 창의적인 요리:

치킨 야키토리,

허브와 향신료를 곁들인 구운 닭가슴살,

든든한 닭고기 수프와 스튜는 임신 중에도 닭고기를 맛있게 즐길 수 있는 몇 가지 방법입니다.

푹신한 야채 오믈렛,

계란 샐러드,

채워진 계란 와플 상자,

단골 메뉴: 삶은 계란이나 스크램블 에그.

메모:

임산부는 닭고기와 달걀을 단백질로 섭취하는 것을 포함하여 영양에 관해 의사나 영양사의 지도를 받아야 합니다. 절제, 다양성, 균형은 건강한 식단의 핵심입니다. 식품 안전 조치를 준수하고 조언을 구하는 것은 자신감 있는 식사 계획과 모유 수유 성공을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임산부는 닭고기와 달걀 단백질을 포함하