건강한 생활 방식과 균형 잡힌 식단을 통해 천연 건강 보조 식품과 같은 몇 가지 추가 대안을 통해 콜레스테롤의 균형을 유지할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 보충제 중에는 두 가지 유형의 오메가-3 좋은 지방인 EPA와 DHA가 들어 있는 생선 기름 보충제가 있습니다. 심장 건강에 좋은 필수지방산은 대부분 농축된 형태로 섭취 즉시 체내에서 쉽게 활용될 수 있습니다. 임상 시험 결과에 따르면 오메가-3는 중성 지방 수치를 낮추고 관상 동맥 심장 질환의 가능성을 줄이는 데 실제로 도움이 되는 것으로 나타났습니다 단백질쉐이크.

미국 임상 영양 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 생선 기름에서 추출한 오메가-3 지방산을 매일 섭취하면 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 감소시키는 것 외에도 신체의 염증을 줄일 수 있다고 합니다. 관상동맥 질환은 영향을 받은 동맥이 심각하게 좁아지거나 완전히 막혀 심장 근육에 충분한 양의 혈액과 산소를 ​​공급할 수 없을 때 발생하는 심혈관 질환입니다. 비만인 사람, 고혈압이나 당뇨병이 있는 사람, 담배를 많이 피우는 사람은 위험이 더 높습니다. 이것이 바로 건강한 생활 방식과 좋은 생선 기름 복용량이 사람의 심장 건강을 유지하는 데 실제로 도움이 되는 이유입니다.

생선 기름 보충제는 더 건강한 대안입니까?

당신이 건강한 삶을 선택하는 사람이라면 보충제를 복용하는 것이 더 이상 필요하지 않을 수도 있지만 추가적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 미국 심장 협회에서는 특히 위험도가 높거나 심혈관 질환이 있는 개인의 경우 일주일에 최소 두 번 다양한 생선을 섭취할 것을 권장합니다. 유일한 단점은 일부 생선에는 PCB와 같은 환경 독소가 자연적으로 포함되어 있다는 점입니다. 즉, 생선과 함께 섭취해야 한다는 의미입니다. 결과적으로, 이제 대부분의 사람들은 오메가-3 건강상의 이점을 얻기 위한 좋은 선택으로 보충제를 선택합니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 있어서 오늘날 시중에는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 약품이 많이 나와 있습니다. 그러나 이러한 약물의 대부분은 지속적인 부작용을 예방하기 위해 주의 깊게 복용해야 합니다. 많은 사람들이 보다 안전한 옵션이자 고콜레스테롤 예방 조치로 보충제를 섭취합니다. 오메가-3 지방산을 보존하면서 PCB(폴리염화비페닐)와 독소를 어유에서 제거하는 분자 증류 공정을 이미 거치고 있다는 점에서 더 안전합니다. 그 외에도 대부분의 보충제에는 GMP 자격이 있습니다. 이는 안전성을 보장하기 위해 모든 보충제를 모니터링하는 FDA는 말할 것도 없고 Good Manufacturing Practice의 표준을 따른다는 것을 의미합니다.

생선 기름 보충제가 얼마나 필요합니까?

심혈관 질환이 있는 사람들에게 권장되는 생선 기름 복용량은 매일 DHA와 EPA 1g이며, 중성지방이 높은 사람들은 매일 DHA와 EPA 2~4g입니다. 보충제를 복용하기 직전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 확실히 섭취할 보충제에 대한 지식을 갖는 것은 매우 중요하므로 특히 생선 기름 보충제의 건강 보조제 혜택을 극대화하려는 경우 약간의 조사가 큰 도움이 됩니다.