다. 과일 쉐이크는 요즘 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 때때로 당신은 설탕 함량이 매우 높거나 방부제 및 썩은 과일과 같은 건강에 해로운 성분에 대해 걱정합니다. 따라서 과일 쉐이크가 건강하고 깨끗하며 특정 식단을 보완하는지 정말로 확인하고 싶다면 직접 만드는 것이 최선의 선택입니다 서울메이드카페.

집에서 체중 감량 쉐이크를 만드는 것은 아주 간단합니다. 필요한 것은 블렌더, 얼음 조각, 선택한 과일, 요거트, 단백질 파우더 및 지방 감량에 도움이 되는 기타 재료뿐입니다. 이제 남은 살을 빼줄 뿐만 아니라 상쾌한 간식을 직접 만들어 보세요. 하지만 그것도 아주 맛있어요.

체중 감량 쉐이크의 재료로 과일이나 야채를 사용하면 단 한 잔의 음료로 모든 비타민과 미네랄을 몸에 공급하게 됩니다. 직접 만든 체중 감량 쉐이크는 다른 식사를 건강하게 대체할 수도 있습니다.

최고의 홈메이드 체중 감량 쉐이크를 만들려면 다음 팁을 따르세요.

1. 신선한 과일을 선택하세요. 제철에는 특히 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 가능한 한 유기농을 선택하십시오. 그러나 유기농으로 자란 것을 찾을 수 없다면 껍질을 벗겨 화학 잔류물에 노출되는 것을 최소화하십시오. 딸기는 특히 주의하세요. 전통적인 중농업으로 인해 농약이 가장 많이 함유된 과일 중 하나이기 때문에 유기농으로 구입해야 합니다. 야채도 마찬가지입니다. 껍질을 벗기기 전에 깨끗이 씻어주세요. 야채가 맛에 영향을 줄 수 있다고 걱정된다면 언제든지 과일로만 구성된 체중 감량 쉐이크를 선택하세요.

2. 저지방이나 저지방 요구르트나 저지방 우유를 선호하세요. 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 D와 칼슘이 풍부합니다. 그러나 일반 품종에는 지방을 첨가할 필요가 없습니다.

3. 음식을 더 빠르고 쉽게 소화하려면 단백질 파우더를 첨가하세요. 유청이나 콩 단백질은 좋은 공급원입니다.

4. 꿀벌화분을 첨가하면 장을 깨끗하게 하고 간 기능을 건강하게 해줍니다. 꿀벌 꽃가루는 또한 피로와 알레르기를 예방합니다.

5. 코코넛 오일을 추가합니다. 이것이 여러분이 믿어왔던 것과 반대되는 것처럼 보일 수도 있지만, 코코넛 오일에는 실제로 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 돕는 중쇄 지방산이 들어 있습니다. 매일 2티스푼의 버진 코코넛 오일을 섭취하면 건강에 엄청난 이점이 있습니다.

6. 홈메이드 쉐이크를 만들기 전에 야채와 과일을 믹서기에 쉽게 넣을 수 있도록 잘랐는지 확인하세요. 더 부드러운 혼합물을 만들기 위해 두 개의 얼음 조각이나 찬물을 추가합