정말 체중 감량을 위해 요가를 사용할 수 있나요? 예. 대부분의 사람들은 요가를 단순히 스트레칭이라고 생각합니다. 하지만 체육관에서 수업에 들어가면 아마도 이러한 유형의 운동에 대해 매우 다른 인식을 갖게 될 것입니다. 실제로 일반적인 수업은 다른 형태의 적당한 심장 강화 활동을 하는 것과 거의 같은 양의 칼로리를 소모할 수 있습니다 원곡동헬스장.

요가는 단순한 운동 그 이상입니다. 요가는 더 나은 존재 수준에 도달하기 위해 몸과 마음, 호흡을 의도적으로 결합하는 것입니다. 핵심 포인트는 신체 균형, 코어 근력, 유연성입니다.

일주일에 최소 3회, 한 달에 10회 이상 세션에 참여해야 합니다. 필요한 세션 수를 충족하지 못하면 원하지 않는 지방을 빼는 등 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 실제로 일주일에 3회 이상(5~6회) 세션을 진행하는 사람들도 있는데, 모두 체중 감량에 있어 최상의 결과를 얻는다.

요가는 효율적인 체중 감량을 위해 사용될 수 있습니다. 요가 운동은 체중을 효율적으로 줄이는 데 사용될 수 있습니다. 요가 운동은 시간이 덜 걸리고 집에서 쉽게 연습할 수 있으므로 많은 시간을 절약할 수 있습니다. 요가 운동은 스스로 할 수 있습니다. 하지만 항상 먼저 전문 트레이너에게 배워야 합니다.

요가 운동의 일부인 다양한 호흡 기술도 있는데, 이는 신체의 신진대사를 증가시키기 위해 따라갈 수 있습니다. 체중 감량을 위해 요가에 포함된 운동은 일반적인 유산소 운동보다 비교적 하기 쉽고, 동시에 더 효율적입니다.
비크람에는 26가지 자세와 2가지 호흡 운동이 포함되어 있으며, 난방이 되는 실내에서 수행하면 전신 운동이 됩니다. 심박수가 증가합니다. 따뜻해지고 유연해진 근육은 규칙적인 연습을 통해 더욱 강해지고 결국 더 많은 지방을 쉽게 태울 수 있습니다.

비크람 요가 수련자들은 날씬하고 탄탄한 몸매를 갖고 있지만 늙어 보이지 않습니다. 그들은 체중 감량 시 일반적으로 발생하는 피부의 윤기를 잃지 않으며 실제로 Bikram을 섭취하기 전보다 더 젊어 보입니다.

요가와 체중 감량에 대한 가장 큰 오해는 요가, 특히 “가장 활동적인” 종류인 하타 요가(Hatha yoga)는 체중 감량에 직접적으로 도움이 되는 신체 활동을 포함한다는 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 요가에는 까다로운 신체 자세가 필요할 수 있지만 결코 신체적으로 부담이 되는 것은 아닙니다. 요가 운동은 본질적으로 심혈관 운동이 아닙니다. 이 명상 요법을 수행하는 동안 그렇게 많은 칼로리를 소모하지 않을 것입니다.

요가로 인한 체중 감소는 단기 다이어트, 체중