내가 자라면서 가장 많이 들었던 말 중 하나는 “바로 앉기”였습니다. 인생의 어느 시점에서 당신도 들었을 것입니다. 이것은 또한 깊은 의미가 있습니다. 구부정하거나 자세가 좋지 않은 이유는 눈살을 찌푸리는 이유입니다. 하루 종일 나쁜 자세가 모든 종류의 문제의 일반적인 원인임을 입증하는 여러 연구들이 있습니다. 그 이유는 무엇입니까? 균형을 유지하는 주된 이유는 올바른 자세입니다. 잘못된 자세로 걷거나 자더라도 몸에 문제가 생기기 시작합니다. 이미 알고 계시듯이 잘못된 자세도 허리 통증의 원인이 됩니다. 서 있거나 앉을 때 일반적으로 특정 지점을 누르게 됩니다. 서 있는 자세는 누운 자세보다 5배 정도 더 많은 압력이 가해진다고 하는데, 압력이 척추에 고르게 분포되지 않으면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 잘못된 자세로 인한 스트레스는 신체의 특정 부위에 나타나기 시작하며, 이는 척추의 해부학적 변화로 이어질 수도 있습니다. 근육, 디스크, 심지어 관절의 문제는 대개 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 그래서 이번 글에서는 이러한 잘못된 자세를 교정하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 키성장

나쁜 자세의 일반적인 이유

자세가 나빠지는 특별한 자세나 활동은 없습니다. 걷거나 운동을 해도 자세가 나빠질 수 있습니다. 더 깊이 이해하기 위해 먼저 우리 몸이 붙잡혀 있는 방식에 대해 알아봅시다. 몸을 잡는 방법에는 동적 자세와 정적 자세라는 두 가지 방법이 있습니다. 움직이면서 몸을 잡는 방식을 ‘동적자세’라고 하고, 가만히 있으면서 몸을 잡는 방식을 ‘정적체’라고 합니다. 동적인 자세와 정적인 자세 모두 몸을 잡는 잘못된 자세가 근본 원인입니다. 자세가 나빠지는 원인은 무엇이며, 자세가 나빠지는 주된 원인은 무엇입니까?

지지력이 없는 가구에 앉기 : 우리 모두가 공감할 수 있는 한 가지는 앉는 자세가 얼마나 나쁜지입니다. 특히 사무직에서 일하는 경우 좋은 자세에 작별을 고하세요. 거실 소파나 소파는 한동안 편안해 보일 수도 있지만 조만간 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 지나치게 고급스럽거나 너무 단단한 가구 위에 나쁜 자세로 앉아 있기 때문입니다. 우리의 척추를 지탱하지 못하는 가구가 많이 있으며, 이는 결국 우리가 어깨를 둥글게 하고, 복부 근육을 풀고, 심지어 등 근육을 이상한 자세로 펴고 긴장시킨 채 앉게 만듭니다.

앉아 있을 때 앞으로 구부리기 : 적절한 지지 없이 장시간 앉아 있으면 앞으로 구부정해지는 모습을 보일 수 있습니다. 이는 일반적으로 업무로 바쁘거나 자세를 바꾸지 않고 계속 노트북을 볼 때 발생합니다. 이것은 다시 허리 위쪽에 많은 압력을 가해 허리에 많은 통증과 스트레스를 유발합니다. 이 자세는 목, 머리, 어깨에도 영향을 줍니다.

서 있을 때 구부정한 자세 : 서 있을 때 몸을 잡고 있는데, 우리가 가끔 잊어버리는 것은 오랜 시간 서 있으면 습관적으로 구부정하게 구부정하게 되는 경향이 있다는 것입니다. 지금 당장은 이것이 편안하고 무해해 보일 수도 있지만, 몇 년 안에 그것은 재앙으로 변할 것입니다. 척추 자체는 자연스러운 곡선을 갖고 있지만 계속해서 구부정한 자세를 유지하게 되면 건강한 척추의 곡선이 지나치게 과장되어 문제가 발생할 수 있습니다. 서 있는 자세로 지쳤을 때 등과 복부 근육을 이완시키는 것은 자연스러운 일이지만, 이러한 유형의 구부정한 자세는 이러한 근육을 악화시킬 뿐이며 척추의 다른 부분에 불필요한 압력과 스트레스를 유발할 뿐이라는 점을 기억하십시오.