많은 사람들이 자신의 키에 만족하지 않고 키를 늘리기 위해 2인치만이라도 키가 커 보이도록 하기 위해 무엇이든 하려고 합니다. 키를 늘릴 수 있는 방법은 매우 다양하지만 모든 방법이 귀하에게 적합할 수는 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 당사 웹사이트를 방문하십시오 평택 키성장.

키 증가에 대한 가정 요법

단백질을 섭취하는 좋은 방법은 살코기, 우유, 치즈, 요구르트, 계란 및 콩 제품을 섭취하는 것입니다. 위에 나열된 음식을 너무 많이 섭취하지 못하는 경우 우유에 단백질 첨가물을 사용할 수도 있습니다. 매일 약 120g의 단백질이 이상적입니다.

칼슘은 모든 유제품에 함유되어 있으며 시금치도 매우 좋은 공급원입니다. 그러므로 자녀가 매일 최소 2인분의 유제품과 1인분의 시금치를 섭취하도록 하십시오.

아이가 스트레칭을 많이 하도록 하세요. 요가, 농구, 팔굽혀펴기 등의 스트레칭 운동(처음에는 어려울 수 있음)은 모두 척추 스트레칭에 도움이 됩니다. 수영, 싸이클링, 발차기, 점프, 줄넘기와 같은 다른 활동은 연골을 두꺼워지고 골밀도를 증가시킵니다.

아이의 키를 키울 수 있다고 약속하는 시중에 판매되는 그 어떤 강장제나 정제도 믿지 마세요. 도움이 될 수 있는 유일한 방법은 스트레칭과 유산소 운동을 포함한 잘 계획된 식단입니다.

마지막으로 당신의 아이가 키가 크도록 수련하지 않아도 전혀 문제가 되지 않습니다. 아름다움은 다양한 모양과 크기로 나타납니다.

그녀에게 키에 대해 끊임없이 이야기하지 마세요. 이것은 그녀의 자신감에 영향을 미칠 수 있습니다. 그녀가 필요한 모든 일을 하고 있는지 조용히 확인하고 손가락질을 하세요.

키 늘리기 운동

1. 열린 공간에 “주의” 자세로 서십시오. 코를 처음부터 끝까지 깊게 들이마시며 팔을 들어올려 천천히 어깨까지 뻗습니다.

팔을 똑바로 유지하십시오. 한동안 그 자세를 유지한 후 팔을 최대한 뒤로 가져갑니다. 다시 숨을 들이마시지 말고 점차적으로 숨을 내쉬면서 이전 자세로 돌아갑니다.

2. 팔을 몸과 직각으로 일직선으로 세우세요. 팔을 수직으로 들어 올린 다음 어깨 높이까지 가져옵니다. 이 과정에서 숨을 내쉬지 말고 발가락으로 서서 발뒤꿈치를 최대한 들어 올리십시오. 잠시 후 천천히 숨을 내쉬고 이전 위치로 다시 돌아갑니다.

3. 팔을 어깨 높이까지 앞으로 쭉 뻗습니다. 숨을 들이쉬고 폐 용량의 약 3분의 1까지 채우세요. 잠시 기다린 후 팔을 머리 위로 가져가세요.
이제 원을 그리며 움직여 등 뒤로 다시 이전 위치로 이동합니다. 여유롭게 숨을 내쉬십시오.

키 늘리기 팁

브레이드 스킵, 바에서 블라인드, 발가락으로 체격 강화 등과 같은 간단한 시합은 일주기 기반에서 루틴으로 수행될 수 있습니다.