체육관이나 피트니스 센터에서 가장 헌신적인 사람이라도 운동 프로그램에 추가적인 추진력을 줄 수 있는 믿을 수 있는 운동 전 보충제의 도움이 필요합니다. 그러나 시중에 나와 있는 수많은 운동 보조제 제품, 특히 품질이 낮고 잠재적으로 위험한 제품으로 인해 발생하는 소음으로 인해 혼동되기 쉽습니다 운정헬스장.

그렇다면 자신의 알파 버전이 되기 위해 필요한 추가 우위를 제공할 수 있는 최고의 운동 전 보충제를 어떻게 식별할 수 있습니까?

다음은 킬러 운동 전 보충제 혼합물을 만들 수 있는 빠른 성분 목록입니다.

카페인 – 최고의 운동 전 보충제는 의심할 여지 없이 카페인 없이는 절대 섭취할 수 없습니다. 카페인은 지속적으로 성능 향상제로서 높은 평가를 받고 있으며 지구력 루틴과 짧은 최대 운동에 유용합니다. 이 천연 물질은 작업량을 늘리고 피로를 줄여줄 뿐만 아니라 잠이 부족한 경우에도 노력에 대한 인식을 줄여주는 것으로 나타났습니다. 그러나 카페인은 단순한 자극제 그 이상입니다. 뇌 기능을 향상시키고 즐거움과 집중력을 높이기 위해 도파민을 방출할 수도 있습니다. 카페인 복용량은 사람마다 다르지만, 약간의 카페인 섭취량이 큰 효과를 발휘한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 실제로, 많은 고품질 두뇌 및 운동 전 보충제에는 예상된 이점을 제공하기 위해 이 물질이 소량만 포함되어 있습니다. 이는 불안해지거나 과잉 활동을 일으키지 않으면서 화제를 불러일으키기에 충분합니다.
베타알라닌 – 주로 근지구력 강화에 사용되는 이 성분은 수소 이온을 완충하여 오랜 시간 동안 강도를 유지할 수 있도록 합니다. 이는 더 많은 볼륨, 더 많은 이득, 추가 횟수를 펌핑하고 운동을 최대한 활용할 때 유용한 도움이 된다는 철학에 따라 작동합니다.
분지사슬아미노산(BCAAS) – 운동 전 보충제에 관해 이 아미노산에 대한 소문이 많이 있지만 실제로는 어떤 역할을 할까요? 음, 그들은 동화작용 환경을 촉진하는 기능을 합니다. 류신, 이소류신, 발린은 단백질 대사 조절, 단백질 합성 증가, 단백질 분해 조절에 중요한 역할을 합니다. 핵심은 류신 대 이소류신 대 발린의 비율이 2:1:1이 되도록 이러한 아미노산의 올바른 비율을 얻는 것입니다. 운동은 이화작용 상태를 생성하므로 BCAA는 빠른 보호를 제공하고 힘든 훈련 세션 다음 날 지연성 근육통(DOMS)을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
크레아틴 일수화물 – 마지막으로 가장 중요한 성분은 폭발적인 근력 수준을 제공하여 근육을 에너지원으로 포화시켜 체육관에서 하는 대규모 리프팅에 필요한 거대한 에너지 펌프를 생성하도록 돕습니다. 그러나 연구에 따르면 섭취 시기가 근력에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 운동 전 블렌드는 오늘날 한 푼도 없기 때문에 가장 좋은 것을 조사하고 아는 데 주의를 기울이는 것이 정말 중요합니다. 우선, 보충제는 가능한 최상의 결과를 위해 신체적, 정신적 에너지와 능력을 위한 물질을 결합하는 심신 접근 방식을 사용하는 것이 좋습니다.