체육관에가는 것은 당신에게 그것을하도록 강요하는 헌신에 가깝습니다. 자신을 건강하고 튼튼하게 유지해야 하는 곳입니다. GYMNASIUM이라는 단어 자체가 피트니스의 세계를 뜻합니다. 주로 신체 단련과 근력 강화를 위한 장비를 갖춘 넓은 방에서 이루어지는 신체 단련, 게임 및 기타 다양한 신체 활동에 관한 것입니다.

첫째, 사람들은 단지 체중 감량을 위해 체육관에 가지 않습니다. 체육관이나 체육관 운동은 과체중 및 비만인 사람들의 고향이 아닙니다. 일반적으로 체육관에 가거나 운동을 해서 몸집을 늘리거나 줄이며, 이 과정에서 성별은 중요하지 않습니다. 따라서 체육관은 키가 크고, 짧고, 뚱뚱하고, 날씬한 사람들의 허브입니다 !! 건강하고 건강해지고 싶은 사람이라면 누구나 가능합니다 계산동헬스장.

체육관에 가서 체육관 운동을 하기로 결정하는 것은 훌륭한 생각이지만, 체육관 운동을 한다고 해서 근육이 생긴다는 의미는 아닙니다. 더 많은 볼륨을 추가하려면 건강하고 탄탄한 다이어트가 필요합니다. 항상 식단 60%, 운동 20%, 휴식 20%라는 것을 기억하세요. 더 많은 근육이 절대적으로 잘못되었습니다. 더 열심히 일하고 더 나은 훈련을 받는 것이 확실히 올바른 길입니다.

아무리 바빠도 시간을 내서 헬스장 운동을 하고 자신을 돌보는 것은 정말 중요하고 필요합니다. 체중 감량을 원하든, 근육을 늘리고 싶든, 아니면 단순히 몸매를 가꾸고 싶든 무엇이든 체육관 운동 계획을 따르세요. 매일 물을 많이(2~3리터) 마시고 잎채소, 과일, 야채, 견과류, 씨앗 등이 많이 포함된 자연식품을 섭취하세요.

이제 체육관 훈련 중에 어떤 일이 일어나는지 살펴 보겠습니다. 당신이 하는 운동의 양에 따라 많은 칼로리가 소모되고 신체는 동일한 양의 칼로리를 요구하거나 더 많은 칼로리를 요구하게 됩니다. 체육관에서 운동하는 동안 몇 달 안에 결과를 확인할 수 있습니다. 당신의 몸이 이전에 먹었던 것보다 더 많이 먹는 습관에 적응할 때가 올 것입니다. 체육관 운동은 신체 신진대사가 빠르게 작동하는 데 도움이 되며 그 대가로 음식을 더 많이 섭취하게 되고 신체 섭취량이 더욱 증가하게 됩니다.

당신을 위한 최고의 체육관 운동:

등 운동

스쿼트
리프팅 다리
널빤지
몸의 회전
뒤틀린 거짓말
핵심 강도

스위스 볼 플랭크
스위스 볼 레그 리프트
와이퍼
런지 트위스트
덤벨 사이드 벤드
바벨 스텝 업
분명히 당신이 체육관에서 규칙적으로 운동을 할 때, 나중에 단계에서는 체육관 트레이너에게 좋은 독창적인 단백질 쉐이크와 게이너 제품을 요청하고 영양사에게 상담할 수도 있습니다. 그러면 신체에 도움이 될 것입니다. 짧은 시간 내에 더 많은 양을 섭취하고 일일 섭취량이나 탄수화물, 단백질, 기타 영양소의 균형을 맞출 것입니다. 이것은 체육관에 들어갈 때와 마찬가지로 유익할 것입니다.