이 글에서는 집에서 바로 할 수 있는 최고의 지방 연소 운동을 소개하고, 가장 빨리 체중을 감량하고 싶다면 이 운동이 왜 최고인지 알려드리겠습니다. 그런 다음 그 중 하나를 자세히 수행하는 방법과 가중치 없이 저항을 높이는 방법을 설명하겠습니다. 회원 상담사가 체육관에서 무엇을 말하든 체중 감량과 몸매 교정을 위해 꼭 체육관에 가입할 필요는 없다는 점을 기억하십시오.

빠르게 체중을 감량하고 체형을 바꾸고 싶다면 프로그램에 기본적으로 세 부분이 포함되어야 합니다. 1. 영양 부분, 2. 심장 강화 부분, 3. 저항력 훈련 부분.

이 기사에서는 사람들이 체육관이 필요하다고 생각하는 3번에 초점을 맞출 것입니다 고잔동피티.

체지방 감량에 있어 저항 훈련이 중요한 이유

장거리 체중 감량은 단순한 유산소 운동 그 이상입니다. 하루 중 1시간 동안 조깅을 한다고 가정해 보겠습니다. 대략 500칼로리를 소모하게 됩니다. 이제 긴장을 풀고 6온스로 자신을 대접할 시간입니다. 아이스크림 순대. 글쎄요, 심장 강화 운동에 키스만 하면 됩니다!

저항 훈련을 수행하면 여러 가지 방법으로 지방을 공격하게 됩니다. 첫째, 지방을 제거하는 호르몬 수준이 있습니다. 그리고 이러한 유형의 운동은 (올바르게 수행된다면) 강도가 높기 때문에 “화상 후”가 발생합니다. 수준. 이는 훈련이 끝난 후에도 칼로리를 계속 소모한다는 의미입니다. 게다가, 당신이 얻는 근육은 당신이 쉬고 있을 때(단지 긴장을 풀고 있을 때) 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 기본적으로 지방 연소 기계를 만드는 것입니다.

그리고 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하면 어떤 일이 일어나는지 알고 계시죠? 맞아요. 당신은 체중을 감량합니다.

실제로 근육은 지방보다 3배 이상의 칼로리를 소모합니다. 말할 필요도 없이, 근육은 체중 감량 및 유지에 성공하는 데 큰 역할을 합니다. 근육을 키우면 체형과 자신감도 극적으로 향상됩니다.

그렇다면 질문은 “어떤 종류의 저항 운동이 가장 좋고 집에서 쉽게 할 수 있는가?”이다.

지방을 태우는 최고의 운동(그리고 체육관이 필요하지 않습니다)

체지방 감량에 가장 좋은 운동은 맨몸운동이에요!