전체적인 건강에는 운동, 건강한 식단, 수분 섭취 등 건강의 모든 기본이 포함됩니다. 또한 전체적인 건강은 정신과 정신에 중점을 둡니다. 이는 매일 정신을 고양하고 신체를 지탱하는 데 시간을 보내는 것을 의미합니다 용종동 헬스장

마음챙김을 위한 하루를 계획하세요
하루를 느리게 시작하든 활기차게 시작하든, 생각을 정리하고 일찍 집중하면 나머지 하루를 훨씬 더 쉽게 관리할 수 있습니다. 마음챙김은 긍정성과 동일하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그것은 인식과 수용이다.

감사, 목표 또는 단순히 집중을 하면서 하루를 시작하기로 선택하든, 단순히 존재하는 시간을 가지도록 노력하십시오. 마음챙김 수련은 자신이 누구인지를 인식하는 것입니다. 마음챙김 수련이 처음이라면 발을 바닥에, 손을 무릎 위에 놓고 편안한 의자에 앉아 보십시오. 발에서부터 모든 것이 어떻게 느껴지는지 주의를 기울여 보세요. 통증이 있을 수도 있고 괜찮을 수도 있습니다. 당신의 상황에 좋은 점이나 나쁜 점을 부여하지 마십시오. 간단히 말해.

야외에서 운동하기
매일 약간의 햇빛과 신선한 공기를 섭취하도록 노력하십시오. 가급적이면 일찍 시작하십시오. 혈액에 바람을 넣고 피부에 바람을 느껴보세요. 매일 야외 운동을 하는 동안 마음챙김을 포함하고 감사함을 더해 보세요. 동네에 운동 공원을 짓기로 결정한 사람들이나 보도에 대해 감사할 수 있습니다.

물론, 장기간 외출할 예정이라면 자외선 차단제와 모자 또는 기타 적절한 옷이 필요합니다. 그러나 야외에서 의도적으로 운동하는 것은 비타민 D 수치를 높이고 근육을 키우며 심장 용량을 증가시키는 훌륭한 방법입니다.

야외 활동을 안으로 가져오세요
기상 조건이나 일정 압박으로 인해 항상 밖에 있을 수는 없습니다. 공간을 밝게 해줄 화초나 신선한 꽃을 즐겨보세요. 창문에 선캐쳐를 걸어 햇빛과 색상으로 공간을 밝게 해보세요.

어떤 식물이든 자연적인 활력을 제공할 수 있다는 점을 기억하세요. 벽에 뭔가 필요한 공간이 있다면 일반 캔버스에 투자하고 그 위에 나뭇잎을 깔아보세요. 페인트와 물을 매우 묽게 될 때까지 섞은 다음 혼합물을 나뭇잎 위에 뿌리거나 뿌린 다음 제거하고 그림자 효과를 즐겨보세요. 두세 가지 좋아하는 색상을 선택하고 각 층을 건조시킨 후 나뭇잎을 더 많이 내려 창의성과 자연 세계를 기념하는 독특한 아이템을 만드세요.