피트니스의 중요성이 그 어느때보다 중요해졌습니다! 그러나 대부분의 사람들은 체육관이나 아침 조깅을 건너 뛰게 됩니다. 활동적인 라이프스타일을 유지하는 데 있어 가장 큰 과제는 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 그런데 체육관이 집에 온다면 어떨까요? 집 지하실에 유휴 공간이 있다면 이를 활용하여 피트니스 목표를 달성해 보는 것은 어떨까요?

옷장에 몇 개의 무게추를 쌓아두는 것과 지하에 모든 기능을 갖춘 홈짐을 두는 것에는 차이가 있습니다. 지하에 운동 공간을 만들기 위해 고급 체육관 장비를 구입할 필요는 없습니다. 규칙적으로 운동할 수 있게 해주는 몇 가지 요소만 잘 활용하면 됩니다 계산동헬스장.

Toss the Gym 멤버십: 지하를 체육관으로 만드세요

집이 개인 운동 센터가 될 수 있는데 왜 체육관 멤버십에 돈을 쓰나요? 귀하의 피트니스 목표에 잘 부합하고 일관성을 유지할 수 있는 체육관을 디자인하는 방법을 알아보세요.

• 공간의 문제

당신의 운동 스타일은 무엇입니까? 런닝머신하러 가시나요? 아니면 당신은 회전의 팬입니까? 몇 가지 Crossfit 동작과 함께 역도에 관심이 있다면 지하실에 넓은 공간이 필요합니다. 운동 일정에 따라 홈 체육관을 디자인할 수 있다는 것을 기억하세요. 그러므로 당신이 수행하는 다양한 유형의 운동과 필요한 다양한 종류의 기계를 고려하십시오. 체육관의 기본 레이아웃을 결정합니다.

• 부상 방지 바닥재

일반적인 콘크리트 바닥은 운동에 사용할 수 없습니다. 무거운 물건을 바닥에 떨어뜨리면 파손의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 또한 딱딱한 바닥에서 뛰어내리면 충격을 흡수하지 못하고 머지않아 무릎에 통증이 생길 수 있습니다. 운동을 고려하여 충격을 흡수하고 무거운 덤벨이 집의 기초를 손상시키지 않도록 바닥재를 설치하는 것이 중요합니다. 홈 체육관 바닥재의 경우 고무 바닥재, 카펫 타일, 폼 기반 바닥재, 비닐 타일 등 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다.

• 땀의 해결책

운동을 하면 땀이 나도록 되어 있습니다. 그리고 지하실은 홈 체육관 때문에 땀 냄새가 나고 퀴퀴한 냄새가 날 것입니다. 그래서 공기 순환에 신경을 써야 합니다. 불쾌한 냄새를 피하기 위해 지하실을 환기가 잘되게 유지하십시오. 적절한 환기를 보장하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 창문이 여러 개 있으면 지하실의 통풍이 잘됩니다. 그렇지 않은 경우 홈 체육관의 환기를 유지하기 위해 박스 팬, 바닥 팬, 에어컨 장치 및 제습기를 고려하십시오. 곰팡이 발생을 방지하기 위해 배기 팬과 습도 센서를 설치할 수도 있습니다.

• 의욕이 넘치는 운동 공간을 구축하기 위한 추가 팁

의욕이 넘치는 발전소를 구축하려면 다음 사항에 집중하세요.

거울 – 운동 시 올바른 자세를 유지하기 위해 거울을 설치합니다.
조명 – 적절한 조명기구는 지하실에 활기찬 분위기를 조성합니다.
페인트 색상 – 에너지 레벨을 높이려면 밝고 대담한 색상을 선택하세요.
포스터 – 동기 부여 포스터와 슬로건을 걸어 운동 내내 동기를 부여할 수 있습니다.
음악 – 홈짐에서는 좋은 음악이 필수입니다. 좋은 음악 시스템을 구입하고 방음 건식벽 설치를 고려해보세요.
“너무 멀다””붐비겠다” 또는 “교통 체증이 심할 것 같아요” – 지하에 체육관이 있어 모든 핑계를 피하고 피트니스 목표 달성에 집중할 수 있습니다. 따라서 지하실에 새로운 모습을 줄 생각이라면 경험이 풍부한 지하실 개조 공사업체를 고용하여 홈 체육관을 짓고 건강 증진을 향한 발걸음을 내딛으십시오.