지역 리그에서 스포츠를 하고 있나요? 어쩌면 다시 소프트볼이나 축구를 하고 싶은 느낌이 들 수도 있습니다. 한동안 플레이하지 않았다면 체력을 회복하는 것이 중요합니다. 프로 및 대학 운동선수들은 전문 트레이너와 최첨단 시설의 도움을 받습니다. 동네 리그에 참가하는 경우에는 이러한 옵션이 없으며 스스로 몸매 관리 방법을 찾아야 합니다. 근력 및 지구력 훈련은 부상을 예방하면서 훌륭한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다 계산동PT.

어떤 스포츠를 하든 지구력은 매우 중요합니다. 농구, 축구, 야구, 축구는 모두 좋은 지구력이 매우 도움이 되는 스포츠입니다. 심장강화 훈련은 지구력을 키우는 가장 좋은 방법입니다. 어디에서나 달리는 것과 같은 일을 할 수 있습니다. 체육관 회원권이 있으면 런닝머신을 사용할 수 있습니다. 그렇지 않다면 동네 트랙이나 자신의 블록 주변에서 달릴 수 있습니다.

속도는 작업하려는 또 다른 중요한 요소입니다. 인터벌 트레이닝 등 다양한 러닝 프로그램을 활용해보세요. 인터벌 트레이닝에는 중간에 짧은 휴식을 취하면서 폭발적인 속도로 달리는 것이 포함됩니다. 지역 경기장이나 공원의 관람석 및 관람석 달리기와 같은 다양한 스타일의 인터벌 트레이닝을 사용할 수 있습니다. 경기장 의자를 이용할 수 있다면 완전히 사용해야 합니다. 계단은 지구력과 속도 모두를 위한 훌륭한 심장 강화 운동이 될 수 있습니다.

어떤 스포츠를 하든 근력도 중요합니다. 근력을 키우기 위해 역도 프로그램을 함께 준비하세요. 적절한 장비가 있다면 집에서도 할 수 있습니다. 운동 파트너가 있거나 필요한 경우 웨이트 운동에 도움을 주는 것이 현명할 것입니다. 풀업, 벤치 및 숄더 프레스, 데드리프트, 스쿼트를 시도하고 수행해야 합니다. 이러한 루틴은 큰 경기에 대비하는 데 도움이 될 것입니다.

무엇을 하고 있든, 좋은 몸매를 유지하는 것은 최선을 다해 플레이하는 데 도움이 될 것입니다. 트레이너나 개인 코치를 고용할 수 있다면 이 경로를 선택하여 가능한 최고의 몸매를 유지하고 있음을 알 수 있습니다. 그렇지 않다면, 좀 더 조사해서 몸매 관리를 위해 쉽게 따라할 수 있는 좋은 루틴을 찾으세요. 훈련과 함께, 잘 먹고 수분을 유지하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 이 모든 훈련을 통해 게임 중에 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.