간의 체력을 얻는 것이 건강하다고 생각되면 지방 연소 체육관 운동을 시도하는 것을 고려하십시오. 이는 12주가 끝날 때 결과를 보장하는 단기 접근 방식입니다. 필요한 것은 이 문서에 설명된 대로 여러 프로그램과 팁을 면밀히 따르는 것입니다. 여기서 전체 운동 계획은 신체 근육에 거의 또는 전혀 영향을 주지 않고 지방을 잃는 전신에 초점을 맞춥니다. 이 운동에 처음 참여하거나 이전 라이프스타일을 그만두고 싶다면 이것이 당신을 위한 것입니다. 세션에는 근력, 코어 및 유산소 운동과 같은 알려진 다른 모든 일반 피트니스 운동이 포함되어 있습니다. 그 기간 동안 원하는 결과를 얻으려면 안락한 영역에서 벗어나야 합니다. 시간이 지남에 따라 운동 강도를 높이면서 개인적인 목표와 달성 기한을 설정해야 합니다. 여성을 위한 지방 연소 운동을 위해 맞춤화된 다음 두 단계를 고려하십시오 고잔역피티.
루틴;
60분 운동 세션이 이상적입니다. 아무것도 빠뜨리지 않도록 매일 시간을 활용해야 합니다. 처음 20분은 유산소 운동에만 집중하세요. 유산소 운동을 중간에 휴식을 취하면서 강도를 낮추고 고강도로 나눕니다. 중간에 휴식을 취하면서 두 개로 나눈 일정 중 20분 동안 근력 운동을 진행하세요. 전신 운동을 할 수 있도록 매일 신체의 모든 부분에 이 훈련을 할당하십시오. 다른 신체 부위는 불편할 수 있지만 그 지방을 태우고 싶다면 건너뛰지 마십시오. 저항 밴드는 의도한 운동을 위해 몸을 준비하기에 충분하므로 여기에서는 실제 웨이트가 필요하지 않습니다. 지방을 태우고 싶은 충동이 들지만 여전히 건강하지 않기 때문에 무거운 물건을 드는 것은 가치가 거의 또는 전혀 없습니다. 당신은 상처받을 준비를 하고 있을 뿐입니다.
당신의 식단;
체지방 연소 체육관 운동과 함께 올바른 식단을 섭취하는 것이 추구하는 피트니스 목표를 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 의미 있는 변화가 일어나기 전에 신체를 수리해야 하므로 식단을 바꾸는 것만으로는 도움이 되지 않습니다. 이것을 기록해 두십시오.
가공식품은 영양학적으로 최선의 선택이 아니므로 완전히 제거하십시오.
가공식품보다 자연식품을 직접 드세요. 가공된 주스로 섭취하는 것보다 오렌지를 섭취하는 것이 유익합니다.
액체가 더 빨리 소화되어 계속해서 먹고 싶게 만들기 때문에 음료보다 식사를 고려하십시오.
항상 저지방 단백질, 건강한 지방 및 복합 탄수화물이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
자신의 체질량비를 찾아 운동으로 적자를 보충한다는 점에서 몇칼로리를 먹도록 설정하는 것이 중요하다. 탈수를 방지하기 위해 특정 날짜에 물을 많이 섭취하십시오.