일반 자전거 타기는 오늘날 사람들이 우수한 웰빙과 건강을 실현하는 데 가장 좋고 즐거운 전략 중 하나로 알려져 있습니다. 정기적으로 자전거를 타는 남성과 여성은 자전거를 타지 않는 사람들보다 더 건강한 삶을 살고 있으며 결과적으로 수명이 늘어났습니다. 일반 자전거 타는 사람은 10살 어린 사람의 피트니스 단계를 가지고 있다고 언급됩니다 리브엑스.

표준 사이클링에는 많은 웰빙 혜택이 있습니다. 이러한 긍정적인 측면은 반드시 사이클링에만 있는 것은 아니며, 다른 여러 종류의 유산소 운동 및 근육 발달 운동 세션에서도 발견됩니다. 그러나 사이클링은 현재 피트니스 단계에 관계없이 모든 연령대의 사람들이 참여할 수 있도록 합니다. 아래는 일반 사이클링과 연관될 수 있는 보상의 체크리스트입니다.

심혈관 – 적당한 속도에서 빠른 속도로 자전거를 타는 것은 훌륭한 유산소 운동입니다. 심장마비와 관련된 모든 가능성이 낮아지고 심장마비를 겪을 가능성이 50% 감소합니다.
지방 – 만약 당신이 통통하다면, 일반적인 사이클링은 원치 않는 파운드를 없애기 위한 뛰어난 신체 운동 자원이 될 수 있습니다. 적당한 속도로 90분 동안, 일주일에 세 번 일반적인 사이클링은 1년에 30kg의 여분의 지방을 태울 것입니다.
혈압 – 일반적인 자전거 타기는 혈압을 크게 낮출 수 있는 운동입니다.
상당한 콜레스테롤 – 정상적인 순환이 LDL 수치를 최대 15%까지 낮추고 HDL 수치를 5% 높이는 것으로 나타난 우수한 과학적 실험 결과가 있습니다.
근육 톤 – 자전거를 타는 동안 신체의 근육 기술의 대부분이 사용됩니다. 다리가 대부분의 작업을 수행하지만 인체 전체의 다른 많은 근육 조직이 자전거에서 당신을 제어하기 위해 작동합니다. 허리, 팔과 어깨, 복부 근육도 적당한 90분 동안의 라이딩을 통해 좋은 운동을 합니다.
관절 – 사이클링은 관절에 정말 좋은 훈련입니다. 영향력이 적은 운동이기 때문에 관절에 가해지는 부담이 매우 적습니다.
암 – 많은 암의 가능성은 일반적인 사이클링을 실행함으로써 감소하는 것으로 나타났습니다. 여기에는 대장암, 유방암, 전립선암 및 췌장암이 포함됩니다.
스트레스 – 사이클링은 순환 운동으로 인해 인체에 뛰어난 진정 효과를 줍니다. 이는 인체의 감정적 능력을 안정시킵니다. 최종 결과는 공황과 우울증 및 기타 심리적 문제가 감소하는 것입니다.