콜카타의 대부분의 체육관 센터는 월간 회원권을 제공합니다. 아래 나열된 피트니스 팁을 채택하여 하루 종일 활동적인 상태를 유지하세요 계산동헬스장.

건강을 유지하세요, 건강을 유지하세요:

사무실에서 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 앉아만 보내지 말고, 중간에 짧은 산책을 하십시오. 회의 중에는 서서 통화하고 다른 사람과 통화하는 동안에는 걸어가십시오. 몸에 해롭다고 책상 앞에만 앉아 있을 수는 없습니다.

건강에 좋은 음식을 폭식하세요:

건강한 간식으로 사무실 책상을 채워보세요. 옥수수 채팅이나 그린 샐러드와 같은 건강한 옵션을 선택하고 이상한 시간에는 차나 커피를 피하세요. 건강한 식습관으로 다양한 생활습관병을 예방할 수 있습니다.

피트니스 차트를 따르세요.

체육관 강사가 피트니스 차트로 도움을 드릴 수 있습니다. 운동하는 사람들. 연구에 따르면 일찍 운동하는 사람이 늦게까지 운동하는 사람보다 훨씬 더 행복하다는 사실이 밝혀졌습니다. 운동 루틴을 조금 일찍 시작하세요.

아침을 잘 드세요:

식단에 신선한 과일과 물을 많이 포함하세요. 신선한 과일에는 포도당이 포함되어 있으므로 이는 여러분에게 중요합니다. 아침 식사에 건조 과일을 포함시킬 수도 있습니다.

주요 4가지를 수행합니다.

시간이 많지 않다면 체중 감량에 도움이 되는 네 가지 기본 체중 운동에 집중하세요. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지, 플랭크 자세를 취해보세요. 이 전체 세트를 한 번에 3~4회 반복하세요.

친구와 함께 운동하세요:

파트너와 함께 운동하는 것이 도움이 됩니다. 친구나 동료를 붙잡고 함께 운동을 시작하세요. 그러면 그 과정이 재미있어지고 당신은 그 과정에 푹 빠지게 될 것입니다.