휴가철은 어린이와 어른 모두에게 마법 같은 시간입니다. 일반적으로 전국에 흩어져 있는 가족들이 함께 모여 시간을 나누고 평생 기억에 남을 추억을 만들기 때문입니다. 그러나 공휴일은 11월과 12월에 소비되는 음식과 단 음식의 양으로 인해 다이어트를 하는 사람과 건강에 좋은 음식을 먹고자 하는 사람들에게 어려움을 안겨줍니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 미국 성인의 1/3 이상(약 7,860만 명)이 비만입니다. 버팔로 고기를 식단에 포함시키는 것과 같이 휴일 동안 건강에 좋은 식사를 하는 방법을 찾으면 체중 조절을 유지하고 기분이 좋아질 것입니다. 그러기 위해서는 어떤 음식을 제거하고 어떤 음식을 휴가 계획에 포함시켜야 하는지 추적해야 합니다 진주냉면.

과식을 피하십시오

연말연시가 힘든 시기인 건 이름만 부르는 퇴폐적인 음식이 너무 많다는 점이다. 살찌는 요리와 디저트는 피하기 어려울 수 있지만 과식을 피하기 위해 취할 수 있는 여러 단계가 있습니다. 1인분의 크기를 줄이고 접시에 남은 공간을 과일과 채소에 사용하는 것이 현명합니다. 천천히 먹으면 몸이 음식을 소화하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 휴일 파티나 큰 저녁 식사에 가기 전에 사과와 같은 건강에 좋은 간식을 선택하여 평소처럼 많이 먹지 않도록 하십시오.

건강한 음식 선택

휴일 요리에 사용하는 재료도 식이 건강에 중요한 역할을 합니다.

전유보다는 으깬 감자에 저지방 우유를 사용하십시오.
저염 통조림 야채와 국물을 드십시오.
다른 옵션보다 더 얇은 고기로 대체하십시오.
다른 선택 대신 버팔로 고기를 사용하는 것은 항상 배가 고프다는 느낌 없이 건강을 개선하는 훌륭한 방법입니다. 버팔로는 소고기, 돼지고기, 닭고기보다 지방, 칼로리, 콜레스테롤이 적습니다. 동시에 은은한 풍미가 다른 고기보다 풍부하고 익혀도 줄어들지 않아 가격 대비 더 많은 가치를 제공합니다. 버팔로에는 버거, 양지머리, 칠리, 스튜 등 다양한 요리법이 있습니다. 거의 모든 요리에 다른 고기 대신 사용할 수 있으며, 휴일 동안 친구와 가족에게 깊은 인상을 남길 훌륭한 맛의 식사를 만드는 동시에 건강한 식단을 유지하여 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 함량이 높고 지방과 탄수화물이 적기 때문에 Atkins 다이어트를 따르는 사람들에게 적합합니다.