대부분의 어머니는 자신보다 가족의 필요를 우선시하는 경향이 있으며 매일 일에 너무 몰두하여 건강과 피트니스를 소홀히 하는 것이 습관이 되어 더 이상 눈치채지 못합니다. 남편과 아이들을 돌보고, 집안을 깨끗하게 유지하고, 세탁물을 돌보고, 식료품을 사는 등 정규직의 요구 사항을 충족시키는 것 외에도 완전히 지치게 만들 수 있으며 운동 요법에 탐닉할 의욕이 없거나 건강한 식사를 준비합니다. 가정과 사무실의 책임에 압도되어 자신을 돌볼 시간이 없는 워킹맘이라면, 삶을 다시 통제하고 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있는 몇 가지 요령이 있습니다.

운동을 우선시

많은 워킹맘들은 항상 가족의 건강과 웰빙에 대해 걱정하지만 마지막으로 운동한 시간을 기억조차 할 수 없습니다. 그들은 마음속으로 시간을 내어 운동을 해야 한다는 것을 알고 있지만 항상 자신보다 우선하는 것처럼 보이는 상충되는 우선순위 때문에 그렇게 할 수 있는 경우는 거의 없습니다. 사실, 많은 엄마들은 죄책감 때문에 운동을 하지 않을 핑계를 찾기도 합니다. 이런 상황이라면 운동이 삶의 우선순위인지 아닌지 솔직하게 자문해 보는 것이 중요하다. 당신이 그것에 대해 생각하는 데 관심을 가질 때 당신이 적합하고 건강하다는 것을 확인해야만 가족을 가장 잘 돌볼 수 있다는 것이 분명합니다. 그래도 설득력이 필요하다면

건강해지고 싶은 이유를 명시하십시오 화정pt.

전문가에 따르면 피트니스는 올바른 태도를 가진 사람들에게만 효과가 있습니다. 당신이 모든 시설과 자원을 가지고 있더라도 당신을 움직이는 강력한 동기 부여 요인 없이는 피트니스 프로그램을 지속할 수 없을 것입니다. 우리가 논의하고 있는 동기는 운동할 때 기분을 좋게 하는 것이 아니라 운동을 통해 혜택을 받고 싶은 실제 이유입니다. 확인된 이유는 귀하가 계속하기 어려워지더라도 귀하를 계속 유지하는 데 책임이 있을 것입니다. 다른 사람에게 자신의 이유를 밝힐 필요는 없습니다. 단지 건강하고 건강해야 할 만큼 중요한 것이 있다는 것을 인식하는 것만으로도 충분합니다. 어떤 이유도 너무 작지 않으며 누구에게도 그것을 정당화할 필요가 없습니다. 엄마로서 항상 깨달아야 할 것은

아이들을 참여

매우 자주 어머니들은 돌봐야 할 어린 자녀가 있는 경우 피트니스 요법을 받는 것에 대해 무엇을 해야 할지 헤매고 있습니다. 종종 한 시간 동안 베이비시터를 찾는 것이 어렵다는 것이 피트니스 계획을 중단하는 완벽한 핑계가 되지만, 주변을 둘러보면 더 많은 엄마들이 창의적으로 생각하고 행동하며 자녀가 피트니스에 방해가 되지 않도록 하는 것을 발견하게 될 것입니다. . 운동에 대해 고정관념을 갖지 않는 것이 중요합니다. 우리 아이들과 몇 가지 게임을 하는 것만으로도 땀을 흘리고 심박수를 높일 수 있습니다. 특히 달리는 경우에는 더욱 그렇습니다. 자전거를 타고 싶으면 어린이용 시트를 구입하여 어린 아이와 함께 탈 수 있고, 충분히 크면 함께 탈 수 있도록 자전거를 구입할 수 있습니다. 아기가 유모차에 타고 있다면 그녀를 밀면서 조깅에 대해 생각할 수 있습니다. 운동을 삶의 일부로 만들기로 결심했다면 더 이상 자녀를 운동하지 않는 핑계로 삼고 싶지 않을 것입니다. 운동하면서 스마트해 보일 수 있는 운동복 쇼핑이 필요하다면,

피트니스 요법은 그룹에 있을 때 더 잘 작동합니다.

혼자 있을 때 ,동기 부여를 유지하는 것이 어려울 수 있으며 조만간 속도를 늦추고 점점 더 느슨해지는 자신을 발견하게 될 것입니다. 피트니스에 대한 열정을 유지하는 가장 좋은 방법은 관심사가 비슷한 커뮤니티를 찾아 모든 구성원이 서로를 지원하고 서로에게서 에너지를 얻을 수 있도록 하는 것입니다. 커뮤니티는 귀하의 가족일 수도 있고 직장 동료나 이웃의 친구일 수도 있지만 귀하의 피트니스 목표를 이해하고 기꺼이 귀하와 함께 할 수 있는 커뮤니티여야 합니다. 또한 그룹 구성원과의 관계가 책임 있는 관계여야 하는 것도 매우 중요합니다. 세션을 중단하거나 낮은 동기 부여의 징후를 보이면 질문에 답해야 한다는 것을 알고 있지만 동시에 그룹을 알고 있습니다. 당신을 판단하거나 비판하지 않을 것입니다. 에 따르면