겨울은 저녁에 따뜻하고 건강한 식사를 즐길 수 있는 시간입니다. 이러한 식사 아이디어는 온 가족이 함께 즐길 수 있는 건강한 식사를 직접 만드는 데 영감을 주는 데 도움이 될 것입니다.

1. 치킨, 시금치, 망고 페투치네 망고, 화이트 와인 소스, 생크림, 얇게 썬 닭고기, 시금치를 신선한 페투치니와 함께 조리한 맛이 일품입니다 압구정술집.

2. 견과류 덩어리는 모든 사람에게 훌륭한 위안 식품입니다 . 다양한 혼합 견과류와 잘게 썬 혼합 말린 과일, 달걀 4개, 귀리 각 컵, 야채 육수, 토마토 살사, 혼합 허브, 강판 당근, 셀러리, 양파, 버섯을 넣고 눌러 한 덩어리로 구우면 만들 수 있습니다. 약 1시간 후 뜨겁게 드세요.

3. 구운 새우를 곁들인 파마산 리조또 . 만들기가 간단한 이 리조또 요리에는 좋은 와인 한 병이 함께 제공됩니다.

냄비에 치킨 스톡을 넣고 약간의 좋은 와인, 약간의 마늘, 파프리카, 후추, 잘게 썬 이탈리안 파슬리 ½컵을 넣고 끓입니다. Arborio 쌀 1컵을 올리브 오일에 갈색이 될 때까지 볶은 다음 육수를 추가하고 쌀이 부드러워질 때까지 요리합니다. 신선한 파마산 치즈 ½컵을 추가하고 오븐에 구운 새우와 함께 제공합니다.

4. 치킨 소시지와 토마토를 곁들인 뇨키 , 이 요리의 핵심은 단순함입니다.

얇게 썬 닭고기 소시지를 올리브 오일에 갈색이 될 때까지 볶고, 반으로 자른 방울토마토 1컵을 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다. 신선한 바질 잎 ½컵과 함께 익힌 뇨키 2컵을 추가하고 맛에 맞게 양념하여 서빙합니다.

5. 호두석류페스토와 쿠스쿠스를 곁들인 닭고기 , 닭다리 4개에 석류씨, 꿀 1작은술을 넣어 글레이즈를 만들어줍니다. 파슬리 한 다발과 호두 1/2컵, 석류 당밀 1테이블스푼, 올리브 오일을 섞어 페스토를 만들어 함께 제공합니다.

6. 지중해식 미트 로프. 다진 고기 750g과 햇볕에 말린 토마토 ¼컵, 마늘, 양파, 토마토 살사, 달걀, 그린 올리브, 빵가루, 페타 치즈를 섞어 구워 뜨겁게 먹을 수 있는 덩어리를 만듭니다.

7. 살구, 올리브, 아몬드를 곁들인 모로코 치킨은 볶은 닭다리살과 양파, 올리브, 말린 살구, 얇게 썬 아몬드, 치킨 스톡, 커민, 생강, 계피, 후추, 월계수 잎을 모두 캐서롤에 넣고 조리한 후 제공되는 훌륭한 혼합물입니다. .

8. 포도잎에 구운 생선은 매우 간편한 건강식입니다. 생선 필레 4개를 약간의 마늘과 후추, 고수풀, 잘게 썬 코코넛과 함께 포도잎에 싸세요. 라임 주스와 멸치로 맛을 낸 다음 구워서 라임 웨지와 함께 뜨겁게 드세요.

9. 훈제 고다-브로콜리 수프는 양파, 감자, 마늘, 브로콜리 줄기를 부드러워질 때까지 볶은 후 야채 또는 닭고기 스톡과 섞어 만드는 맛있는 수프입니다. 갈은 훈제 고다와 맛있는 체다 치즈를 추가하고 오븐에 구운 브로콜리 꽃과 갈은 고다를 곁들여 서빙하세요.

10. 다진 돼지고기와 토마토 소스로 속을 채운 신선한 고추 쉽게 준비할 수 있어 추운 겨울 저녁에도 포만감과 따뜻함을 느낄 수 있는 건강식 입니다 .

신선한 버섯, 양파, 마늘, 생강, 다진 돼지고기(또는 쇠고기)를 좋아하는 허브 블렌드, 계란, 캐슈 가루(또는 다용도) ½컵과 신선한 토마토 살사, 잘 익은 쇠고기 토마토, 디종 및 신선한 바질과 오레가노. 신선한 고추를 통째로 채워 부드러워질 때까지 조리한 다음 얇게 썬 파와 잘게 썬 맛있는 치즈와 함께 제공됩니다.