콜레스테롤을 정상 범위로 되돌리는 가장 좋은 방법 중 하나는 격일로 약 30분 동안 운동하는 것입니다. 이는 간이 이미 혈류를 포화시키고 있는 콜레스테롤을 대사하여 에너지로 전환하도록 장려하여 즉시 전체 수치를 낮추고 낮은 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동은 항상 체육관에서의 운동과 동의어는 아니지만 운동 클럽은 확실히 귀하의 선택 사항 중 하나입니다. “운동”이라는 단어를 경계하는 사람들은 매일 산책이나 집안일과 같은 단순한 일상도 건강을 유지하기 위한 선택이라는 점을 명심하세요 당뇨.

더 많이 운동하는 것 외에도 생활 방식에도 몇 가지 변화를 주어야 합니다. 식습관을 바꾸는 것도 중요합니다. 가공되고 지방이 많은 음식을 적게 섭취하고 술은 가능한 한 피하십시오. 대신 섬유질이 풍부한 식품으로 전환하세요. 예를 들어, 과일 카테고리에서는 사과, 자두, 베리류를, 야채 계열에서는 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 당근과 같은 강력한 식품을 섭취해 보세요.

여행에 도움이 되는 천연 보충제도 있습니다. 오늘날 이용 가능한 많은 보충제는 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 녹차 추출물, 오메가-3 지방산, 코엔자임 Q10, 대구 간유, 아마씨 가루가 포함됩니다. 이 보충제는 신체의 나쁜 콜레스테롤을 전환하는 데 도움이 됩니다.

스트레스는 살인적인 기간입니다. 쉽지 않더라도 스트레스를 받지 않고 노력하는 것이 중요합니다.

많은 사람들은 매일 잠들지 않고 성실하게 조용한 시간을 보내면서 성공합니다. 몇 가지 아이디어에는 요가, 기도, 정원에서 휴식, 애완동물과 함께 시간 보내기, 조용한 산책 등이 포함됩니다. 스트레스를 해소하기 위한 활동으로 인해 스트레스를 받지 않도록 취미를 신중하게 선택하세요. 자신과 삶, 그리고 다른 사람에게 너무 많은 것을 기대하는 것은 불필요한 스트레스를 가중시키는 일입니다. 나쁜 관계도 건강에 해를 끼친다. 둘 다 피하십시오.

독소는 또한 신체에 스트레스를 줍니다. 야외에서 독소를 제거할 수는 없지만 실내에 식물을 키우고 천연 가정용품만 사용하면 집안 공기에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

담배는 안 된다고 말하세요. 콜레스테롤 문제를 심화시키는 것은 담배가 신체에 미치는 해로운 영향 중 하나일 뿐입니다. 게다가 흡연은 몸에 좋은 콜레스테롤을 감소시킵니다. 사실 흡연의 이점은 전혀 없습니다. 멋져 보이지도 않습니다.

당신의 몸은 하나뿐입니다. 잘 관리하세요. 위기 상황이 아닌 이상 하루 만에 생활 방식 전체를 점검할 필요는 없습니다. 생활 방식을 점차적으로 바꾸십시오. 느리고 꾸준한 것이 경주에서 승리한다는 것을 기억하십시오. 이러한 단계는 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 당신을 더욱 건강한 사람으로 만들어 줄 것입니다. 그렇다면 기다리는 것이 무슨 소용이 있습니까? 오늘부터 시작하세요.