첫째, 통곡물 제품과 섬유질을 섭취하세요. 이렇게 하면 오랫동안 배부르게 느낄 수 있습니다. 밀 배아를 너무 많이 섭취하지 말고, 소량의 밀 배아를 넣고 통곡물로 만든 선택한 시리얼에 뿌려보세요.
일일 식단에 곡물을 추가하는 것을 고려한다면, 포장 라벨을 꼼꼼히 확인하는 것을 명심하세요. 영양가 있는 곡물을 통합한다고 주장하는 상품이 너무 많지만, 좋은 영양을 섭취하는 데 필수적인 측면인 완전한 곡물을 실제로 공급하지 않습니다. 라벨에는 신체에 필요한 올바른 제품을 섭취하고 있는지 확인하기 위해 “통곡물”이 표시되어야 합니다.
야채를 먹는 것을 거부하는 까다로운 식성을 가진 어린이를 유혹하려면, 이는 어린이에게는 정상적인 일입니다. 그들에게 시도해 볼 기회를 주기 위해, 소량의 야채를 가공하여 팬케이크에 숨겨서 제공하세요. 이렇게 하면 야채를 먼저 쪄서 핫케이크 믹스에 넣고 준비하고 제공하세요! 아이들은 팬케이크를 좋아합니다. 이런 식으로, 여러분은 그들에게 맛있는 식사를 제공할 뿐만 아니라, 그들이 먹는 것에 건강한 야채가 포함되어 있다는 것을 알지 못하게 하면서 건강하게 제공할 수 있습니다.
까다로운 아이에게 문제가 있지만 영양가 있는 음식을 먹이고 싶다면, 절대 꾸중하거나 아이가 관심 없는 음식을 먹도록 압력을 가해서는 안 됩니다. 대신, 아들이 좋아할 만한 음식을 몇 가지 살펴보세요. 특별한 소스를 넣거나 아이가 먹을 수 있는 다른 음식과 몇 가지 음식을 섞는 것을 고려하세요. 인내심을 갖고 요리를 창의적으로 만들어보세요.
몇 가지 간단한 지침을 고수한다면 닭고기를 먹는 것은 건강에 해롭지 않습니다. 닭고기 껍질은 먹지 않도록 주의하세요. 불가피하게도 닭고기 껍질에는 지방이 많이 들어 있습니다. 게다가 닭고기의 흰살은 다크 미트 부위에 비해 지방이 적기 때문에 먹는 것이 좋습니다.
소다는 그렇게 나쁘지 않습니다! 과일 주스 1갤런과 소다를 교환하지 마세요. 과일 음료는 탄산 음료와 같은 양 또는 과도한 양의 설탕을 함유하고 있을 수 있습니다. 이는 일반적으로 사람들이 흔히 하는 실수입니다. 과일 음료는 신체에 적합한 과일로 구성되어 있기 때문에 섭취하기에 훨씬 더 좋다고 생각합니다. 신체에 적합한 영양소를 얻을 수 있도록 제품 라벨을 확인하는 습관을 들이세요.
매년 검진을 받는 것을 습관으로 삼으세요. 의료 전문가들은 좋은 사람들이고 적이 아니니 두려워하지 마세요! 전반적인 건강은 인생에서 가장 중요한 부분입니다. 반드시 매년 의사를 방문하세요. 의사와 기존 영양 섭취 루틴에 대해 상의하세요. 훨씬 더 건강해지는 데 도움이 되는 좋은 추천을 받을 수도 있습니다.
이전에 언급한 팁은 사람들이 일반적인 영양 제안을 하기 전에 자신의 개별 건강 상황과 필요 사항을 고려해야 한다는 단순한 상기입니다. 이 짧은 기사는 개인이 자신의 건강 필요에 가장 잘 맞는 좋은 영양 계획을 선택하도록 돕는 것을 목표로 합니다.