흰쌀:
밥을 반찬으로 먹거나 메인 요리로 먹거나 백미를 현미나 퀴노아로 바꿔야 합니다. 둘 다 백미보다 훨씬 더 나은 이점을 가지고 있습니다. 간단한 교환이므로 차이를 거의 느끼지 못할 것입니다 견과류.
샐러드 드레싱:
신선한 채소를 큰 그릇에 담아 먹거나 가든 샐러드를 먹는 것은 건강한 생활방식을 유지하는 좋은 방법이지만, 샐러드 드레싱은 칼로리가 높은 경향이 있습니다. 따라서 샐러드에 약간의 레몬과 후추를 추가하는 대신 야채의 모든 맛을 맛볼 수 있는 좋은 방법이며 칼로리를 추가하지 않아도 된다는 점은 큰 보너스입니다.
주스:
좋아요, 주스를 좋아하지 않는 사람도 있습니다. 따뜻한 날에는 맛있고 아침 식사로도 좋습니다. 그러나 대부분의 주스는 설탕으로 가득 차 있으며 농축액을 사용하여 운전하면 영양분이 많이 손실됩니다. 따라서 주스를 멋지게 꾸미려면 집에서 신선하게 만들고 야채를 추가하거나 대신 야채 주스를 사용해 보세요. 야채를 조금 추가하고 과일을 적게 추가하면 설탕 수치를 낮추어 칼로리 친화적인 음료를 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강한 바:
헬스바는 훌륭할 수 있고 포장하기 쉽고 스낵으로 사용하기 쉽지만 설탕 함량이 높은 바를 선택하는 경우 초콜릿 바만 먹을 수도 있습니다. 건강바는 설탕 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 건강바를 먹으면 유익합니다. 항상 구매 제품의 영양 성분 표시에 특별한 주의를 기울이십시오.
말린 과일:
말린 과일은 결국 과일이기 때문에 좋은 선택처럼 보일 수 있지만, 문제는 대부분 설탕과 방부제가 많이 첨가되어 있다는 것입니다. 신선한 과일을 선택하려면 몸에 무엇을 넣는지 정확히 알 수 있고 피트니스 체제를 방해하는 숨겨진 성분이 없습니다.
그것은 단순한 교환이지만 확실히 당신의 몸에서 느껴질 것입니다. 그러니 다음 5가지 간단하고 건강한 대체 운동을 시작하기로 결정하십시오. 내 조언을 받아들이세요. 후회하지 않으실 겁니다.
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안드레이아 🙂
