활동적인 생활과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 건강을 유지하고 질병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 선호하는 체중을 유지하는 것은 에너지 섭취량과 동일하게 사용되는 에너지에 따라 달라집니다. 섭취하는 것보다 더 많은 에너지를 사용하면 체중이 감소합니다 서울메이드카페.

이것이 간단하게 들리는 것처럼 많은 사람들이 체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다. 처음에는 작은 변화가 건강해지는 비결입니다. 예를 들어 운동 전에 체중 감량 단백질 쉐이크를 포함하는 것입니다. 이는 운동과 식습관 모두에 해당됩니다. 계단을 이용하고, 문에서 멀리 떨어진 곳에 주차하고, 밤에 간식을 먹지 않는 등 작은 전환을 통해 더 나은 습관을 형성할 수 있습니다.

어떤 식사도 거르지 마세요

식사를 거르는 것은 현명하지 않습니다. 특히 영양 요구 사항을 충족할 수 있는 체중 감량 단백질 쉐이크가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 실제로 식사를 거르면 필요한 것보다 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 대체 식사 바 또는 체중 감량 단백질 쉐이크를 사용해보십시오. 전 세계적으로 의료 전문가들이 승인한 제품이 많이 있습니다.

‘요요’ 다이어트를 피하세요

‘요요’ 다이어트가 신진대사를 늦춘다는 강력한 증거가 있습니다. 신진대사는 칼로리를 더 빨리 소모합니다. 큰 실수는 사람들이 체중 감량을 시도하여 이러한 단기 다이어트 중 하나에 등록하는 것입니다. 승인된 체중 감량 단백질 쉐이크와 같이 식단에 포함시킬 수 있는 건강한 것들이 많이 있습니다.

계속되는 다이어트와 다이어트의 반복은 몸에 큰 피해를 줍니다. 기아 모드로 전환되어 대사율이 낮아집니다. 말할 것도 없이, 체중이 너무 빨리 감소하면 지방과 함께 근육도 감소합니다. 안타깝게도 근육은 칼로리를 소모하므로 성공하려면 근육이 필요합니다.

과식

과식은 언제, 왜 일어나는가? 체중 증가로 이어지는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

야간 식사
사회적으로 먹기
속상하거나 감정적일 때 식사하기